چند نسخه ی ساده برای پیشگیری از کرونا

​کوئید19 یک بیماری با شیوع سریع است که از ویروس خاصی به نام ویروس کرونا  ناشی می شود. علایم رایج عفونت شامل تب، سرفه، تنگی نفس و مشکلات تنفسی است. بعضی از افراد مبتلا هیچ علایمی ندارند.

در موارد شدید، این عفونت می تواند باعث ذات الریه، مشکلات شدید تنفسی، نارسایی کلیه و حتی مرگ شود. بدون اقدمات پیشگیری مناسب، افراد ممکن است از طریق یک فرد آلوده به کوئید مبتلا شوند و خود نیز دیگران را آلوده کنند.افراد دارای 60 سال یا در هر سن که دارای بیماری های زمینه ای مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی و ریوی، دیابت، چاقی و سرطان باشند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به اشکال حاد بیماری قرار دارند.

​

از زمان اعلام همه گیری، برخی از کشور ها اقداماتی را برای پیشگیری از بیماری کوئید انجام داده اند، از جمله بستن مرز ها، تعطیل کردن مدارس، منع آمد و شد به صورت جزئی یا کلی و اقدامات دیگر. هم اکنون نیز بسته به میزان شیوع بیماری در هر کشور، برخی یا همه ی این محدودیت ها اعمال می شود. فصل زمستان در برخی از کشور ها منجر به شیوع بیشتر و افزایش آمار مبتلایان به بیماری شده است.

بسیاری از پرسنل بهداشتی و درمانی با توجه به تماس مکرر با بیماران مشکوک ، مبتلا ، در معرض خطر عفونت قرار دارند. هر چند بسیاری از کادر درمانی در بیمارستان ها و مراکز بهداشتی به این بیماری مبتلا می شوند، برخی نیز به دلیل قرار گرفتن در معرض ویروس در محیط های مختلف جامعه از جمله در خانه آلوده می شوند.

در حال حاضر چندین واکسن بالقوه کوئید در دست تولید است. اگر یک واکسن ایمن و موثر شناخته شود، باید توسط نهاد های رسمی تایید و سپس تولید و توزیع شود. سازمان جهانی بهداشت با نهاد های همکار خود در سراسر جهان تلاش می کند که به هماهنگی این روند کمک کند و هر زمان که واکسنی ایمن و موثر موجود بود، دسترسی همگان به آن تضمین شود.

اما تا زمانی که واکسنی در دسترس نباشد، بهترین اقدام دفاعی ما در برابر کووید همچنان پیشگیری از شیوع ویروس خواهد بود.

 

برای محافطت از خود و دیگران چه کاری می توانیم انجام دهیم؟

• هر روز میوه بخورید.
• سبزیجات را در سبد غذایی روزانه مان قرار دهیم.
• شیرینی ها برای سیستم دفاعی بدن سم هستند. مصرف آنها را به حذاقل برسانید.
• اگر غذایی با طبع سرد می خورید، در کنارش غذایی با طبع گرم نیز بخورید.      ( مثلا در کنار شیر، عسل یا شیره استفاده کنید)
• نوشیدنی صنعتی نخورید زیرا باعث اختلال در جذب مواد مغذی می شوند.
• از خوردن چیپس، سوسیس و کالباس پرهیز کنید.
• انواع مغز ها مانند مغز گردو و بادام بین وعده های غذایی بخورید.
• ورزش و تمرینات تنفسی چون باعث ترشح هورمون های ضد استرس و شادآورند، به کاهش استرس کمک می کنند.
• خوب بخوابیم. خواب مناسب به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. شب ها زودتر بخوابیم.
• نیم ساعت قبل از خواب به صفحات تلفن رایانه و تلویزیون خیره نشوید.
• اگر امکان دارد وسط روز نیم ساعت بخوابید، زیرا حال عمومی بدن بهتر می شود.

​